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寶寶玩體操,玩出健與美

本文Tag標(biāo)簽:兒童教育??
  奧運(yùn)冠軍、體操健將鄭李輝,小時(shí)候雖身體瘦弱卻很好動(dòng),在幼兒園屬于“壞孩子”,常常欺負(fù)比自己小的小朋友。有一天,體校教練到幼兒園挑隊(duì)員,居然看中了正在欺負(fù)小朋友的他,直接把他帶到體操房玩了一個(gè)下午。父母知道后,怕影響孩子學(xué)習(xí),堅(jiān)決不同意他去練體操。教練寬慰鄭李輝的父母:孩子這么瘦弱,就當(dāng)是玩兒,最起碼體操可以讓他鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)增高。就這樣,本著鍛煉身體的目的,“玩”出了一位世界冠軍。  

  其實(shí),在美國等發(fā)達(dá)國家,兒童學(xué)習(xí)體操不叫“練”而叫“玩”,父母每天把孩子帶到體操房“玩”一個(gè)小時(shí)甚至更長的時(shí)間,就像中國孩子去上英語課、美術(shù)課一樣普遍,在培養(yǎng)一種興趣的同時(shí),還能鍛煉身體,使肌肉發(fā)達(dá)、體形健美、身體強(qiáng)壯。

  運(yùn)動(dòng),有益于增高

  幼兒從小養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)有著深遠(yuǎn)的意義。例如幼兒身高的發(fā)育,影響因素很多,任何一個(gè)環(huán)節(jié)出問題都會(huì)對(duì)幼兒的身高產(chǎn)生影響。如生長激素分泌不足、營養(yǎng)攝入量不足、睡眠不足、沒有或缺乏合理的體育鍛煉習(xí)慣、體重超標(biāo)、骨齡發(fā)育過早造成骨骺閉合過早等,都會(huì)影響孩子的身高。在幼兒成長的過程中,通過體育活動(dòng),特別是經(jīng)常進(jìn)行有益的健身運(yùn)動(dòng),可以改善幼兒的體質(zhì)。所以,孩子應(yīng)從小養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣,以改善幼兒對(duì)營養(yǎng)的攝入量,調(diào)節(jié)幼兒心理,促進(jìn)新陳代謝,使幼兒的骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉協(xié)調(diào)得到良好的發(fā)展。

  適合幼兒進(jìn)行活動(dòng)的體育項(xiàng)目多種多樣,如幼兒體操、走、跑、跳、游泳戲水等,都可以選用。在此,我們著重介紹幼兒基本體操知識(shí),供家長們參考。

  體操,塑造體形與氣質(zhì)

  幼兒基本體操可提高幼兒的身體發(fā)育水平,因?yàn)樘岣吲c改進(jìn)幼兒身體發(fā)育水平的關(guān)鍵,在于改善幼兒的營養(yǎng)、加強(qiáng)體育鍛煉與衛(wèi)生措施。影響生長發(fā)育的因素主要是外界環(huán)境因素(營養(yǎng)、疾病、體育運(yùn)動(dòng)、生活制度、社會(huì)因素)和內(nèi)在因素(遺傳、內(nèi)分泌)的綜合作用。近年來,由于人民生活水平得到明顯的提高和改善,幼兒營養(yǎng)過剩和不合理飲食方式現(xiàn)象突出,造成“肥胖兒”的增多。通過幼兒體操的練習(xí)可以減少皮下脂肪的堆積,從而減少“肥胖兒”的數(shù)量?! ?幼兒基本體操練習(xí)還可以改善幼兒身體的比例。目前,國內(nèi)外除對(duì)人體的體格發(fā)育和營養(yǎng)狀況進(jìn)行研究外,對(duì)身體指數(shù)的研究也十分重視。研究表明,通過幼兒體操的練習(xí)不但可以改善下肢的相對(duì)長度,對(duì)增加身體的高度有幫助,對(duì)塑造健美體形、端莊體態(tài)、高雅氣質(zhì),也能起到意想不到的作用。

  寶寶體操的“玩法”

  適合寶寶進(jìn)行練習(xí)的體操,練習(xí)方法如下: 

  一歲以內(nèi)的嬰兒

  一歲以內(nèi)的嬰兒還不太會(huì)走路,可讓其躺在床上做被動(dòng)體操,由大人幫助進(jìn)行:①令孩子仰臥,大人的雙手輕握孩子的手臂,從孩子的肩輕輕捋動(dòng)到手指尖,使幼兒兩臂伸直上舉。②孩子仰臥,大人的雙手輕握幼兒的大腿,從外側(cè)輕捋到腳尖,使兩腿伸直并齊,還可以輕壓腳面,然后大人兩手握住孩子的雙腳腳腕,做兩腿的被動(dòng)屈伸動(dòng)作。③孩子仰臥,大人的雙手輕握孩子腰部兩側(cè),幫助練習(xí)翻身動(dòng)作?! ?/P>

  1~3歲的幼兒

  1~3歲的幼兒已經(jīng)會(huì)自己走路的,可以練習(xí)正確的站立動(dòng)作,在做到正確站立動(dòng)作的同時(shí),做一些幼兒力所能及的伸展體操,例如:①站立,五指交叉在胸前平屈,手心向內(nèi),接著兩臂向前伸直,手心向外。②站立,兩臂盡量伸直上舉,手心向上。③站立,兩臂上舉,手心相對(duì),接著身體前屈,兩手摸地,兩膝伸直。④躺在小床上,兩手拉床頭,身體盡量伸直拉長。⑤俯臥在小床上,兩腳勾在床頭,兩手盡量向遠(yuǎn)伸。⑥有條件者,可以讓幼兒做一些力所能及的手握器械懸垂,拉長脊柱各關(guān)節(jié),促進(jìn)脊柱各關(guān)節(jié)的血液循環(huán)。⑦走、跑、跳的簡單動(dòng)作和游戲等?! ?/P>

  總之,幼兒正處于生長發(fā)育的階段,一定要根據(jù)各自的具體情況選擇適合幼兒的活動(dòng)內(nèi)容,從小養(yǎng)成體育鍛煉的習(xí)慣。讓你的孩子去玩玩體操吧,或許他不能成為體操冠軍,但可以成為一個(gè)體形健美、身體強(qiáng)壯、能吃苦耐勞的人。

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